“ČIGOTA”: 7 recepata za 7 dana u nedelji
Dijeta Čigota jelovnik za sedam dana čini se idealnim izborom za regulaciju metabolizma, dok postoji mogućnost skidanja viška kilograma.
Višak kilograma večiti je problem mnogih, dok brojne dijete često ne daju rezultate, uprkos gladovanju i odricanjima od omiljene hrane. Međuim, ponekad je potrebno korigovati ishranu pomoću koje ćemo metabolizam dovesti u red, jer kada on funkcioniše kako treba, postoji mogućnost gubitka kilograma.
Specijalna bolnica za bolesti štitaste žlezde i bolesti metabolizma “Čigota”, objavila je jelovnik za 7 dana uz koji je moguće regulisati metabolizam.
JELOVNIK ZA 7 DANA Energetska vrednost = 1000 Kcal
PONEDELJAK
- Doručak: mlad, posni sir 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
- Užina: jabuka 200 g
- Ručak: posna neslana supa od povrća 200 ml, pastrmka na žaru 200 g,
- Salata: krastavac i paradajz sa lukom-ukupno 250 g
- Užina: pomorandža 200 g
- Večera: belanac jajeta, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml,
- Salata: kupus rendan sa šargarepom-ukupno 150 g
UTORAK
- Doručak: kornifleks 30 g, jogurt 200 ml
- Užina: kruška 150 g
- Ručak: posna neslana supa sa šampinjonima 200 ml, komad posnog pilećeg belog mesa 180 g
- Salata: zelena i rotkvice-ukupno 250 g
- Užina: mandarine 200 g
- Večera: sir mlad postan 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
- Salata: paradajz sa crnim lukom i peršunom 150 g
SREDA
- Doručak: kačamak 50 g, sir mlad postan 50 g, mleko 200 ml
- Užina: šljive 150 g
- Ručak: posna neslana supa od spanaća začinjena umućenim belancetom i jogurtom 200 ml, komad kuvanog posnog junećeg mesa 100 g,
- Salata: rendan kupus sa krastavcima 250 g
- Užina: kivi 170 g
- Večera: sir mlad postan 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml,
Salata: koktel od rendanog povrća (celer, šargarepa, jabuka)-ukupno 150 g
NE PROPUSTITE
ČETVRTAK
- Doručak: belanac jajeta, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
- Užina: breskva 200 g
- Ručak: posna neslana supa od raznog povrća 200 ml, oslić na žaru (ili druga posna morska riba) 250 g,
- Salata: kupus rendan i paradajz – ukupno 250 g
- Užina: grožđe 150 g
- Večera: sir mlad postan 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
- Salata: kuvana cvekla sa limunovim sokom od peršuna 150 g
PETAK
- Doručak: sir postan mlad 50 g, kukuruzni hleb (proja) 50 g, jogurt 200 ml
- Užina: kajsije 200 g
- Ručak: posna neslana supa sa tikvicama 200 ml, teleća šnicla na žaru 130 g
- Salata: paradajz, paprika, crni luk 250 g
- Užina: jabuka 200 g
- Večera: belanac jajeta, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml,
Salata: tarator salata (krastavac u kiselom mleku sa peršunom) 150 g
SUBOTA
- Doručak: kuvana pšenica 30 g, mleko 200 ml
- Užina: voćna salata (razno voće) 200 g
- Ručak: paradajz čorba (pasiran paradajz bez soli, ulja-200 ml), kuvana junetina 100 g sa barenim karfiolom i šargarepom 200 g
- Užina: trešnje 150 g
- Večara: sir mlad postan 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml,
- Salata: kupus rendani, rotkvice 150 g
NEDELJA
- Doručak: zobene pahuljice 30 g, mleko 200 ml
- Užina: mandarine 200 g
- Ručak: posna neslana supa od karfiola začinjena umućenim belacetom i jogurtom 200 ml, komad posnog ćurećeg mesa (obavezno bez kožice – 180 g), bareni spanać sa belim lukom 200 g i paradajz 50 g
- Užina: jagode 150 g
- Večera: sir mlad postan 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
- Salata: pečena paprika sa sirćetom i belim lukom 150 g
Leave a Reply