MNOGI DRŽE OVU DIJETU, A NE ZNAJU NJENE LOŠE STRANE: Koje posledice može da izazove autofagija – nije bezbedna za sve!

Autofagija, povremeni post ili “fasting” predstavlja režim ishrane u kojem se izbegava konzumiranje bilo kakve hrane u peirodu od 10 ili 12 sati. Ova “dijeta” postaje sve popularnija, ali stručnjaci ističu da ne postoje dokazi da može biti opasna, ali nije bezbedna baš za sve i ne preporučuje se baš svakoj osobi.

Dokazano je da tokom perioda u kojem ne konzumirate hranu možete podstaći telo da brže sagoreva masti i smanjiti nivo šećera u krvi, ali mnoga iskustva pokazuju da se nakon držanja autofagije, kilogrami mogu brzo vratiti.

Evo ko bi trebalo da izbegava autofagiju, ili da se pre ovog režima obavezno konsultuje sa lekarom:

• Ako imate veće kalorijske potrebe – Osobe koje lako i brzo gube na težini, mlađi od 18 godina, trudnice ili dojilje.
• Ako postoji rizik od poremećaja u ishrani – Ukoliko postoji rizik od anksioznosti, bulimije ili drugog poremećaja u ishrani, autofagiju treb aizbegavati i odmah se obratiti stručnjaku.
• Izbegavajte autofagiju ako primetite da vam tokom ovog režimanedostaje energija, previše ste umorni ili razdražljivi.
• Ne preporučuje se osobama koje pate od kardiovaskularnih oboljenja.

Prema stručnjacima kod autofagije mogu se javiti sledeće nus pojave:

• može doći do povećanja hormona stresa, kortizola, što može dovesti do još veće želje za hranom
• prejedanje nakon isteka autofagije
• može doći do dehidratacije (ako ne jedete, može se desiti da zaboravite da pijete vodu ili potrebu za vodom pripisujete gladi)
• osećaj umora i nedostatak energije
• poremećaj sna
• negativno raspoloženje, nervoza

Ne mora da znači da će se ove nus pojave javiti kod vas. Nekim ljudima autofagija prija, čini da se osećaju energično, zdravo i pomaže kod detoksikacije. Ipak, ova dijeta predstavlja nov način ishrane koji još dodatno nije ispitan i na svakog čoveka dleuje drugačije, pa je najbolje konsultovati se sa lekarom pre nego što se odlučite za ovaj korak.

Izvor: Sensa